[うつ病当事者の体験談]うつ病の食欲不振は本当に食べられない

ダイエット業界は嘘ばっかり

私は体調不良と薬の副作用で一週間、言葉通り水以外何も口に出来なかった経験があるので

一週間で10キロ減量!

みたいな巷のダイエットのキャッチフレーズを見ると鼻で笑ってしまいます。
一週間全く何も口にしなくても10キロ減らないのに、置き換え食をポリポリかじりながらでどう減らすというのでしょう。
・・・シンクロナイズドスイミングなどで日々何千カロリーも消費している人は別ですよ?
本当に10キロ減ったら、下剤が混ざっているのを疑った方がいいです。胃の内容物と身体の水分を減らすことで一時的に目方を減らそうというトリックで、当然体脂肪は減っていないし何より健康を害します。

本題ですが。うつ病の食欲不振は、本当に何も食べられません。
うつ病になるととにかく身体がだるくなりますので活動量が下がりますが、それ以上に食べられなくなるので体重がグイグイ減っていくわけです。

私の場合は、うつ病の食欲不振が酷かった時期は、発病前と比べて何年も5キロ~10キロは少なかったです。
途中ドグマチールの副作用などで10キロ太りましたが、それを打ち消してさらに落ちました。
倒れた頃はもう何キロか少なかったかもしれませんが、体重計に乗るという考えも浮かばない位憔悴していましたので分かりません。

うつ病の人は生命力が弱っているから太れないのです。
逆に太る人もいますが、これも病状が酷い時はコントロールは出来ません。薬のためか体調のためか分かりませんが、むくむために太ったように見える人もいます。
食事制限できてかつコンスタントに運動して絞れる状態になったら、それは病気自体も大分よくなっていると喜んでいいのだと思います。

食欲不振が酷かったとき

うつ病の食欲不振では、お腹が空いたと感じるときも、吐き気などが酷くて空腹感すら感じない時もあります。
お腹が空いたと感じる時は「飢えているのに、目の前に食事があっても手を付けられない、飲みこめない」状況になります。

出掛けた帰り道、自炊する気力などないと分かっているので駅のレストラン街で食事をして帰ろうと考える。
レストラン街には和・洋・中揃っていて色とりどりの食事が展示されているのになにひとつ、どれひとつ、ほんの一口さえ食べられる気がしなくて呆然として家路につく。
そんな日々でした。

病院の近くのイタリアンレストランでは、トマトの冷製パスタだけは喉を通ったので・・・トマトの冷製パスタと、アイスコーヒー。
毎回、そればかり頼んで。
言葉通り甘酸っぱい思い出です。

知っていますか?

本当に食べられない時期が続くと、久しぶりにものを食べると顎が筋肉痛になるんです。
噛むのも飲みこむのも消化するのも、全部全部体力を消耗するんです。
十分な体力がある健康な人は感じないでしょうけれど。・・・今分からない人も、この先年を取ればいずれ分かるかもしれませんね。

食欲不振への対処

こういう状態になった人は、医師に相談しましょう。「拒食症級にやせ細って見るからに倒れそう」「診察するたびに見て分かるほど痩せていく」状態なら患者側から何も言わなくても医師の方から何言ってくるのでしょうけれど、そこまでいかなくても食べられなければ体力が削られます。
まずは「経腸栄養剤」というのを処方してもらうといいでしょう。
経「腸」ってなんだか仰々しい呼称ですが、通院で処方された場合は普通に口から飲みます。(「経口(=飲む)」に限らず、医療機関で経管栄養、つまりチューブで胃などに流し込む方法にも使える栄養剤なので「経腸」栄養剤と呼ばれるらしいです)

もっと酷い場合は栄養剤の点滴を受けることも出来ます。食べられなくて弱っている時に駆け込むのですから、主治医のいるメンタルクリニックよりも、近くて予約に柔軟な内科の方が好ましい場合もあるでしょう。その場合も、主治医から紹介状なりを書いてもらえば話が早いので、とにかく医師に相談してみましょう。
こういう相談は、ギリギリまで我慢しないことが重要です。まだ体力にも気持ちにも余裕があるうちに相談して、栄養剤なら飲んでみる。点滴なら対応してくれる病院を見つけておく。
ギリギリになってからでは、それだけの事がとてつもなく大変になってしまいますから。

私の家には今も「エンシュアリキッド」という経腸栄養剤が常備されています。
美味しいとはいえないけれど飲めないほど酷い味でもありません。コーヒーフレッシュみたいな味。とろみのある缶入りの飲み物で、最低限の栄養をとることが出来ます。なにより、保険適用です。

最初、こういうものがあることを知らなかったので、なんとかカロリーを摂取しようとしてダイエット用のシェイクなどを購入して飲んでいました。
一応最低限の栄養素は入っているのかなと期待して。
どれもこれも、まずい癖にバカ高くて切なかった。
ダイエットシェイクってダイエット用のどんな添加物が入っているか分かりませんしね・・・。

今はそこまで何も受け付けない日が続く事は少ないのですが、やっぱり「いざというときのカロリー源」があると安心出来ます。
主治医は「これ、自分も飲んでみたんだけど・・・まずいでしょ~」って笑いますが、私にとっては命を繋いできた心強い味です・・・。

「身体が欲するものを食べる」はうつ病では凶と出ることが多い

風邪など短期的な病気にかかっていても、基本的には健康な人の場合は案外「身体が欲するものを、欲する量だけ食べる」が「正しい」ことが多いです。
基本的な生命力は落ちていないので、体力を落さなければ、勝手に治っていくからです。
何も食べたくないときは、食べなくてもいいのです。「食べない」ことで、消化器を休め、また体力消耗を防げるからです。
動物などはもっと本能が残っているので、動物を観察していても体調に合わせて正しい食べ物を選んで食べるそうです。

ただ、うつ病でこれをやるのはあまりいいこととは言えません。
うつ病になると、たとえば甘い食べ物やコーヒーがやたらと欲しくなります。
健康な人でも、砂糖を大量に採ると血糖値が上がって一時的にハイになります。
健康な人でも、コーヒーを飲むとカフェインで覚せい作用を得られます。
健康な人でも、お酒を飲むと酔っぱらってリラックスし、いい気分になります。
鬱で沈んでいるときには、一時的に症状が緩和される方向の変化が起こります。

うつ病の最中に砂糖やコーヒー、お酒を大量に飲みこんでもそれで元気になったと感じるかと聞かれると「自覚はない」としか言いようがないのですが・・・
自覚無いほどの変化でも身体はそれを覚えていて「身体に良い物」とみなして「もっと、もっと」と欲するのだと思います。

ただ・・・。砂糖もコーヒーもお酒も、一瞬の気分を紛らわすだけのもので、採り過ぎると身体によくないですよね。
私はコーヒー・・・は、飲んじゃいますが、お酒と菓子類は家には置いていません。

欲しい時に、その日に食べる分だけ買いに行きます。
たまにバーンと買って大量に食べますが、買いに行けない日も多いので丁度いい感じです。

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[うつ病当事者の体験談]うつ病の食欲不振は本当に食べられない」への25件のフィードバック

  1. こばやし

    今、うつ病で食べれず体重測ったら30kgでした。身長は153cmです。もうずっと体がだるくてなかなか病院も行けません。車の運転が辛いです。

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      コメント有り難うございます。
      素人判断は禁物なのですが、30kgというのは、うつ病の治療の前に栄養の確保が必要な体重かと思います。
      通院はなさっているのですか?
      もしまだ病院にかかっていないようでしたら、なるべく早く受診なさるのがいいと思います。
      メンタル系のクリニックは受診まで待つことも多いんですよね。
      その場合は、内科のクリニックでも栄養剤等の対応は出来るところがありますので問い合わせてみるといいかと思います。
      どうぞお大事になさってください。

      1. こばやし

        返信ありがとうございました。ずっと何も感じなかった心だったのに、涙が出そうでした。
         気持ちのものなんでしょうか? 子供と2人なので無責任に死ぬ訳にもいかず、消極的な自殺なのかもしれません。生きる力がもう少ないのかもしれません。

        1. うつリンク管理人 投稿作成者

          お子さんがいらっしゃるのですね。
          病気を抱える身で一人で育てるのはさぞやしんどいことだったでしょうね。
          生活の心配も子育ての心配も家事やら町内会やらPTAの諸々も全部一人で背負い込んでこられたのでしょうか。疲れてしまっても、無理もありません。

          ただ、ヒトには「生存本能」というものがあります。
          健康なヒトは「気の持ちよう」で「食べないこと」を続けることはできません。
          だから、こばやしさんが今、命の危険があるとされている体重にまで落ち込んでしまっているのはやはり「病気」のせいだと思います。

          こばやしさん。
          私自身、長年の闘病に疲れてしまって・・・毎日毎日、頭が痛いですし、やりたいことがあっても諦めて寝てるしかない事が多いし。
          正直「もうそろそろ、この命を閉じてもいいかな」なんて思うことがあります。
          そりゃもう、数えきれないほどにあります。
          最後の最後まで疲れ切って死にゆく時には誰にも止めて欲しくないし
          目の前に本気で死を覚悟した人がいたとしたら、その方が死にゆくことを止める術を知りません。

          でもなんで生きているのかと聞かれると、生存本能に逆いきれなかった、というのも大きいのですが・・・「まだ、何も成してない」という思いが強いからです。この世への未練ですね。
          人なんてものは結局、大したことは成さずに寿命を迎える人が大半なもので、私もそんな一人として終わるのだと思います。
          でも、私はまだ「生き切った」感じがしないので・・・人はいつかは確実に死ぬのだし、自分でその時を選ぶことだってできるのだから、死ぬ日までは生きようかと、そんな感じで生きています。
          こばやしさんはお子さんがいらっしゃる。きっと、お子さんを置いていってしまったら、きっとそれは辛い「心残り」になってしまいますよね。

          こばやしさんは、甘いものも食べられませんか?
          アイスや、ティラミスのような冷たくて柔らかいデザートは喉を通りませんか?
          今なら食べ過ぎて太っても大丈夫。食べ放題ですよ!
          もっとも、食べられない日々の中でお腹も弱っているでしょうから、少しずつ・ゆっくり召し上がってくださいね。
          うつ病になると、健康な時ほど味を感じられないのが辛いところですが、甘いものは案外おいしいと感じられませんか?

          それと・・・生活費は大丈夫ですか?
          身近に頼れる方がいるならいいのですが、そうでない場合、障害年金や生活保護を受け取ることを、どうか躊躇わないでくださいね。

          辛くなったら、またコメントください。
          勿論、良くなってもコメントくださればうれしいです。
          私も闘病中なので、すぐに返信をつけることは出来ないことも多いのですが、ちゃんとここにいて、ちゃんと読みますから。

          こばやしさんの体調と心が、少しでも楽になることをお祈りしています。

          1. こばやし

            9年前に職場の保育園に子供をあずけて夜勤を始めました。全く眠れなくなりました。1年位続いていて、動けなくなりました。その時は何度か未遂してしまい、でもどこか死ぬことに躊躇があったのだと思います。死ねなかったのは。あの時の事考えると、同じ様にとは思いません。
             少し動けるようになったら仕事しないとって思って、仕事始めて又再発するの繰り返しで、2年続いた職場が1番長く転職の繰り返しです。周りに迷惑ばかりで、自分も繰り返し繰り返しで、もうどう生きていったらいいのか分かりません。
            繰り返すたび、人と関わることが怖くなります。
            このまま、苦しんで苦しんで尽きていくのが、私の業なのかもしれません。  でも今は本当に苦しいです。苦しいです

          2. うつリンク管理人 投稿作成者

            病を抱えながらも、もう10年近くの間、ずっとずっと闘ってこられたのですね。闘いながら、お子さんのことも・・日々の世話も、お子さんに関する色々な手続きや決断もこなしてこられた。本当にお疲れ様です。
            それはもう、誇っていいことだと思います。

            こばやしさん。
            目の前に、母ひとり子ひとりで頑張って頑張って、もう食べることも出来ないほどに疲れてしまっている友人がいると想像してみてください。
            こばやしさんはその方に、なんと声をかけますか?
            「お前はまだ怠けてる。もっと働け」
            と罵りますか?
            もっと優しい声をかけるのではないですか?

            ・・・そんなに自分を追い詰めないで。
            ・・・せめてもう少しちゃんと食べられるようになるまで休んでもいいんだよ。

            同じように優しい言葉を、どうかあなたご自身にもかけてあげてください。
            きっと、お子さんがいるとお子さんが肩身の狭い思いをしないためにも「ちゃんとした母親でないとダメだ」と思ってしまうのでしょうね。
            でも子供が一番に望むのはいつだって、母親の笑顔と承認です。

            辛いご自分をこれ以上追い詰めないで、どうか「ラクできる道」を探してみてください。

            ご自分の身体を少し休ませてあげてください。病院の戸を叩いて、疲れ切ったその身体に栄養を入れてあげてください。
            辛い自分自身を、抱き締めてあげてください。

            少しでもこばやしさんの体調が改善することを、祈っています。

      2. 奥村友香

        親に虐待され続けうつ状態で、
        ご飯も食べる気しない
        近々病院に行こうと思います
        親と喧嘩ばかりです

        1. うつリンク管理人 投稿作成者

          奥村友香さま
          その後いかがですか?病院には行かれましたか?
          悲しいことですが虐待する親は変わりませんから、精神的にも物理的にも、なるべく距離を取れるといいですね。。。

  2. こばやし

     管理人さん 何を変えたら消えたい気持ちが無くなりますか? 管理人さん今は色がある景色が見えますか?  いつでも構わないので また 言葉をください   

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      辛くて、そしてとてもお疲れのご様子が伝わってきます。

      消えたい気持ちを消す方法は分かりません。
      私もそれをずっと抱えて生きてきました。
      ただ、無理矢理消さなくてもいいようにも思います。
      「どうしようもなくなったら死ねばいいんだし」と思えば今日一日位は生きられる気がするし
      時間は有限なのだと自覚している方が、今ある小さな幸せに、気付きやすい気がします。

      色は、見えたり見えなかったりします。
      体調が酷い時は、苦しみしか見えないですよね・・・。

      こたえになっているでしょうか?
      こばやしさんの苦しみが、少しでもやわらぎますように・・・。

  3. kiji

    私も食べられない人ですが、子供たちに「生かしてもらっている」と思っています。
    みんな、自分一人で生きるわけではない。家族とか、他との関係で生きている。または生かされてる。

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      そうですね。
      私の人生、振り返ってみれば「十中八九確実」と思った未来が突然絶たれもする一方で、あり得ないようなご縁に救われることもあって、今があるように思います。
      普段生活していると、人生はもっとコントロールできるものだと思ってしまいがちですが、コントロール出来るのは乗る電車をJRにするか私鉄にするか、夕飯に鶏肉を買うか、ちょっとフンパツして牛肉を買うかといった些細なことばかりで・・・でもそれすら、ひとたび震災など起こった日には「どちらも無理」になるわけですし・・・人は、人ひとりの意思なんかではどうにもならない大きい流れの中で生かされ、そして死んでいくものなのでしょうね。。。

  4. こばやし

    少しずつ食べるようにしてます。 人と関わる事が今は難しいです。今 というよりずっと自分に違う自分をまとって社会生活を成立させてきたのだと思います。 その歪みが今結果として、この状態なのかな?
     私は人を愛した事がありません。子供も表面的に愛しているだけです。愛し方も分かりません
     

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      調子が悪くて寝込んでいました。お返事、いつも遅れがちで済みません。
      少しでも食べられるようになったようでなによりです。
      誰もが社会では「社会生活用」の仮面をかぶって生活しているのだと思いますが、それが分厚くなり過ぎると息苦しくなってしまいますよね。。。
      少しでも仮面を緩めて休める時間や場所があるといいのですが。。。

  5. こばやし

    管理人さん お体辛いでしょうか? いつも勝手な自分ばかりが辛いようなメールばかり送ってすみません
     私は変わる事 出来ません  
     心から笑ってみたいです 
    いつもお辛いのに返信ありがとうございます
    いつでもいいのでまた返信して下さい

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      良いんですよ。私もこの通りマメな返信も気の利いた返信も出来ませんが、それで良ければ好きな時にお立ち寄りください。
      自分と同じように病気で苦しんでいる方が立ち寄れる場になってこそ、サイトを立ち上げた意味があるというものです。

      変わる必要なんてないと思います。
      今の考え方の癖のようなものがこばやしさんご自身を苦しめているのなら、苦しまなくて済むような方向に変えていってもいいとは思いますが、変えなければならないわけではないと思います。
      こばやしさんはこばやしさんですから。

  6. なむち

    今2人の子供をもつ主婦です。
    うつ病をわずらいかれこれ3年位たちます。
    今食欲が全くなく、育児もできずお風呂にもはいれず全部できなくなってしまっています。
    旦那に迷惑をかけてしまって申し訳ないと思う毎日。入院は子供がいるためしたくないです。ですが周りはした方がいいといいます。どうすればいいかもうわかりません。

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      私もかつてはよく勧められたのですが・・・入院、悩みますよね。
      手術すれば治る病気であれば拒否する理由も無いのですが、入院しても結局薬を飲むだけと思うと、そうそう前向きには考えられないですよね。

      ただ、なむちさんは主婦とのこと。
      私も病状が悪い時はお風呂も無理(健康な時は気付かなかったのですが、お風呂って結構体力要るんですよね!!)、掃除や洗濯も無理だし食事や栄養剤や冷凍食品で胡麻化してしまいます。
      それでも私は一人暮らしなので「家事が溜まって嫌だな」で済みますが、ご家族と同居、しかも主婦となると、家事が出来ないことに一々罪悪感が付きまとうと思うのです。

      なむちさんもご家族もが「一旦、休憩」するためにしばらく入院するという考え方は、アリかなあ、とは思います。
      精神科の病棟は、プライバシーが全く考慮されていないようなところもあるようですので、ちょっとお調べになってから、ね。
      或いは、おひとりでならなんとか生活出来そうなら、ホテルやウイークリーマンションのような所で少しだけ「一人で療養」してみるのはいかがでしょう?

      お子様の年齢にもよりますが、目が離せない年齢なら親族や役所に相談すれば、手を貸してくれるはずです。
      お子様の近くにいたいという母親の気持ちの強さは、母親になったことのない私には十分には分からないのでしょうが・・・「自分のために辛そうにしている母親」を見るのはお子さんも辛いと思います。なむちさんは、母親を一旦休憩してでも、まずはなむちさんが笑顔を取り戻せる方法を、考えてみてもいいのではありませんか?

      なんて意見を、ひとつの考え方として参考にして頂ければ幸いです。

      1. こばやし

        なむちさん、このサイトに助けられている こばやしです。胸が痛みます。苦しい姿が見えるようで
         体がだるくて動けなくて、横になっていても心が休まらないからずっと楽にならない
         休むことが出来て空気が吸えるようになれたら       
        管理人さん 私今までで一度だけ幸せな期間があったんですよ 変な話ですけど、おっぱいあげてた間は幸せでした。オキシトシンがたくさん出てたんでしょうね   ずっと足りてないな 色んなホルモン
                 

        1. うつリンク管理人 投稿作成者

          授乳の時って、ホルモンの影響からも幸せを感じるんですね!知りませんでした。
          ・・・私達、ホルモン乱されまれまくりですからね・・・。
          私も、疲れていてもかえって目がさえてしまう事、多いです。動くためにも、まずは休めるようになりたいんですけどね・・・。

          1. ヒデ

            再発しました。食べ物が、美味しいと感じた事が、ありません。ビールも苦く感じて飲めないので、焼酎で、ごまかす毎日。朝は辛くて起きれない。あ~しんどい。

          2. うつリンク管理人 投稿作成者

            コメントありがとうございます。
            私のように一度も完解しないのも辛いですが、再発もまた辛いでしょうね・・・。
            私もしんどくて、整体でも行ったら少しは楽になるのかなあ、と思いつつ、整体屋までいくものしんどい・・・という状況です。
            うつ病時の、あの味気無さはなんなんでしょうね。「砂を噛むよう」という表現があるけれど、砂の方がまだ噛みやすい気がします。
            お酒、あまり過ごされませんよう。

  7. ちい

    はじめまして。
    私は敷地内同居をしている嫁です。
    旦那が適応障害、旦那の母がうつです。
    最近旦那の母が悪いらしく、寝れない横になってもゾワゾワするから横になれないと苦しんでます。食欲もないようです。
    私はかろうじて鬱ではないので、気持ちをわかってあげられません。
    周りのものはどのような接し方をするのがよいのかがわかりません。どうされると良いとかありますか?
    良ければ教えていただきたいです。

    1. うつリンク管理人 投稿作成者

      コメントありがとうございます。

      うつ病、と聞くと、あたかも「うつ病」というひとつの人格があるようなイメージを持つ方も多いのですが、義母様はあくまで義母様で、他の誰とも違います。
      何が出来て何が出来ないのか、何に不都合を感じているのか、放っておいて欲しいのか構って欲しいのかは、人それぞれなのでご本人に聞くのがいいと思います。

      たとえば私は、自分の身の回り世話も辛い病状(自治体に依頼すればヘルパーなど派遣してもらえると思います。)ですが、一人暮らしが一番楽です。夜寝て朝起きて、食事は日に3度という一般的なリズムに合わせようとする方が辛いからです。でも、一人だと鬱が酷くなるからと、家族や恋人と同居していたいと考える人もいます。

      一般的に、うつ病の当事者への態度は「温かい無関心」がいいとされていて、私もそう思います。
      出来ないことへのサポートは必要ですが、腫れ物に触るような扱いはうつ病者を傷つけるし、周囲がうつ病者の調子を気にし過ぎると、うつ病者はプレッシャーを感じたりします。

      また、うつ病は短くても数か月、長ければ一生かかる病気ですので「相手は病人だから」と、ご家族が背負い込み過ぎてしまうと、続きません。
      「これは負担が過ぎる」と思った時には断ることも重要ですし、外部のサポートを利用することも躊躇わない方がいいと思います。

      たとえば義母様が自炊が辛そうなら、義母様の分の食事も作って持っていく位は大丈夫。愚痴も週1回位聞くのは大丈夫だけれど、毎日聞かされたり、出掛けに引き留められるのは困る。
      そんな線引きは、必要だと思います。

      ちなみに、
      >横になってもゾワゾワする
      これ、むずむず脚症候群ではありませんか?
      だとしたら、お医者さんに相談してみてください。
      中々治るとはいかないようですが、薬の調整で楽になることはあるようです。

      以上、私の個人的な意見ですが、参考になれば幸いです。
      義母様との良い関係が築けますように。

  8. ちい

    返信ありがとうございます!今気づきました。

    今は料理ができないとの事なので、隣の分も作って持って行っています。
    病院も毎日悪いと言うことで連れて言っています。そこの病院は個人情報との事で一緒に入ることができません。再来週違う所で予約が取れたのでセカンドオピニオンにいって来ようと思います。
    しかしながら、薬があわないやら、毎日来らせて薬代ばかりとってから!と言ってます。(自分が悪いから連れていってといいますが、)薬も飲んだり飲まなかったり、量を減らしたりして飲んだりもします。なのに、効かない!病院行ってなんになるん?お金がなくなるだけや、、と
    毎日悪いと聞かされ、子供もいるから夜は家を開けたくないのですが呼ばれます。
    ホントは日中家にいてあげた方がいんでしょうが、私が耐えられないので昼から仕事に行ってます。
    私も参ってますが、一緒に住んでる義父のほうが共倒れになるのじゃないかと心配です。
    毎日辛い、苦しい、落ち着かないってオロオロした顔で言われると、入院してもらったほうがお互いよいのかな?と思うようになってしまいました。
    『入院はいやだ〜帰ってこれなくなる〜』と言うので言えませんが…
    一番辛いのは義母です。共倒れするともっと悪くなるだろうから、なんとか良くなってほしいと思っています。
    話を聞いてくれてありがとうございました。

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